Beneficios de entrenar con ligas

Los ejercicios que consisten en “luchar” contra la resistencia de una goma o tensor elástico son usados y conocidos desde hace mucho tiempo, aunque es probable que todavía haya una gran cantidad de gente que no conoce los métodos adecuados para aprovechar sus beneficios. Con este tipo de entrenamiento podremos trabajar prácticamente todas las partes del cuerpo, fortaleciendo y tonificando la musculatura, e incluso teniendo algunas ventajas con respecto a levantar pesas, aunque también determinados inconvenientes.

POR QUE UTILIZARLAS?

Con las gomas elásticas, es posible no sólo entrenar todo el cuerpo, sino también hacer un trabajo de resistencia, fuerza e incluso flexibilidad. Es muy conveniente aprovechar el propio peso corporal como añadido a la resistencia de la banda elástica, en lo que suelen ser ejercicios más completos. Otro tema interesante es la implicación que tienen en la coordinación y el equilibrio.

Prevenir las lesiones puede ser otro de los motivos para utilizar este tipo de ejercicio, debido a que la musculatura puede absorber las tensiones de forma adecuada durante el esfuerzo.

Los entrenamientos con gomas elásticas o tensores son una gran solución para quien pretende no correr ningún riesgo realizando el ejercicio, pretende llevar a cabo una rehabilitación de alguna lesión, o simplemente quiere tonificar su cuerpo y no puede o quiere ir al gimnasio. Las facilidades que da este sistema son tan grandes como hacerse con unos tensores y aprender la técnica de los ejercicios que nos interesen de entre las infinitas posibilidades que existen, y no es difícil encontrar rutinas que se adapten a cada uno, por lo que recomiendo al menos hacer la prueba.

BENEFICIOS

• Fomenta una gran quema de calorías en nuestro cuerpo.

• Nos permite realizar todos los ejercicios que podamos imaginar, por lo que podemos crear una gran cantidad de rutinas divertidas y efectivas que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos rápidamente.

• Nos permite incrementar nuestra masa muscular.

• Fortalece nuestro rendimiento.

• Trabaja desde músculos grandes como piernas, dorsales o pectorales, hasta músculos pequeños como los hombros, bíceps y tríceps. Este tipo de entrenamiento es ideal para tonificar los músculos del “Core” o centro del tronco, un área vital dentro de cualquier programa de entrenamiento.

• Tonifica todos los músculos del cuerpo e incrementa gradualmente la carga de esfuerzo.

• Permite el desarrollo de la concentración, la coordinación y el equilibrio.

• Es apto para personas de todas las edades y nivel de actividad física, por su bajo impacto.

• Mejora la condición de las personas que están comenzando un programa de ejercicios.

• Mejora la fuerza, control motor y la flexibilidad.